泳池潜水的动作要领

 2022年1月20日   旅游百科

到美丽的海滩去潜水固然是好,但是如果去不了海边,那么在泳池进行潜水也是一种很不错的选择,安全系数会比海边更高,并且能够帮助潜水经验少的小伙伴进行联系,学习潜水的技巧和方式。下面我们就来看看泳池潜水的知识吧。

泳池潜水的动作要领

泳池潜水下潜方式

1、“猛”扎入水潜到水下,这个利用的是“冲”力为主,姿势为辅。

2、从水面向下潜,这个就是以姿势(蛙泳姿势)为主,需要游蛙泳的技术和技巧,只是需要深吸一口气,头向泳池底,身体倾斜着向下划去,直到目标位置。这个说起来容易,做起来稍微有点难度。向下潜水(包括深潜和潜泳)都需要有一定的肺活量支撑,还要非常熟练地掌握在水里的换(憋)气的技巧。

泳池潜水的动作要领

泳池潜水技巧

1、在水里的换气(憋气)技巧:在水里是呼气,以鼻为主口为辅,呼气(吐水)要慢而轻;在水面上是吸气,以口为主鼻为辅,吸气要快而深。

2、先练习憋气,要想憋气时间长,就要学会“存”气,其技巧是:每当憋气达到极限时,就用上面的“呼气技巧”慢慢的轻轻的吐气,并且在吐气的过程中,同时做假吞动作,把涌上来的气再压下去一部分,然后再一点一点的慢慢的吐(在水下一定要留一分气息出水面换气)。这样练习,既可以“存气”来延长潜水(包括深潜和潜泳)时间,还可以增加肺活量,增强体力。

3、只要掌握了在水下的呼气、存气的方法,就不会心慌、呛水,潜入水下就容易了。

泳池潜水的动作要领

潜泳的憋气技巧

1、选择水深不超过自己心脏的浅水区进行初步练习。

2、练习时间不宜过长,一般练习20分钟休息10分钟,总时间控制在2小时内。

3、深呼吸,按下秒表计时。蹲下水里,根据自己需要呼吸时查看秒表是否到时间,刚开始根据自己能力进行出水,慢慢的根据时间逐一加长憋气时间,吸气后将空气突出还可以增加水下时间。

4、憋气和肺活量有关,平时要多参加运动,增强体质。

5、练习前先将手前举,双手握住,深吸一口气,将头至于水中。把手贴近池底做俯卧撑姿势,让腿自然浮起然后将腿上下摆动,然后练习单手撑单手旋划,由于是自由式,一定要摆动幅度在头正前,腿功用劲。

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